史上最强的芙蓉姐姐杀了个回马枪回来，小编快要崩溃了，竟然能瘦成那样，还具有了一种说不出的美女潜质。究竟是什么让这个曾经是丑小鸭的女人变成了白天鹅呢？小编不过多讨论，你懂得！小编知道你也打算塑造一个崭新的自己，那么你对 简单介绍瘦手臂5动作不太明白，没关系，当您看了以下我们专家的解答，将会让您成为一位更加幸福的爱美天使。

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，不用再苦苦寻觅瘦手臂的方法，今天小编就为爱美朋友简单介绍瘦手臂5动作。那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，不用再苦苦寻觅瘦手臂的方法，今天小编就为爱美朋友简单介绍瘦手臂5动作。那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回玉臂美人的封号吧!

译文: We know that scar tissue in the body is to produce a repair reaction, when skin damage deep and genuine leather (such as cutting, skin soft tissue injury laceration, incision, etc.) or large areas of skin defect (such as scrape, burns, etc.) or the body from the self of fiber cells damaged (such as gravid grain), cause the skin soft tissue and can't completely serious damage to normal repair, turn by fiber tissue replacement repair, this appeared scar

瘦手臂动作1：

手臂扶住椅子 身体向下蹲

手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是一块块的肌肉喔!

瘦手臂动作2：

手握哑铃向后伸展

道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。

提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔!

瘦手臂动作3：

两臂平伸画圈 训练肌耐力

两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!

瘦手臂动作4：

高举手臂 延展上臂内侧肌肉

将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉-!

这个动作，记得左右交替着做唷。

瘦手臂动作5：

空掌拍手臂 刺激肌肉放松

用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生!

上海医院整形美容中心推荐经典术式：水动力吸脂减肥

水动力吸脂减肥，采用数字信号，精确定位面部、腰、腹、臀、臂及大小腿等部位的多余脂肪；安全、无痛、快捷、有效地改善体型，达到完美曲线的目的。减肥的同时，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性，使皮肤变得平滑光洁。如果您还有更多疑问，可以随时在线咨询整形美容顾问，她们将为您详细而专业的进行解答，您也可以直接致电400-6651-120详询!

通过我们整形美容专家的介绍后，大家对 简单介绍瘦手臂5动作还有不明白的地方，需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话400-6651-120获得更有针对性的权威解答！