一个成功的男人身边，需要一个相对优秀的女人。而这种优秀，与她的容貌无关，与她的内涵相连。话是这么说，但是还是会有很多的所谓的高贵场合对容貌十分在意。人，永远是戴着有色眼镜来看这个世界的。整形一定可以帮助你实现自己的梦想，那么您对 简单论述瘦手臂5动作认识的一定还不够全面？不要担心，下面我们专家将会为您解答，我们坚决为你的幸福负责，为你的美丽负责，为你更佳优秀负责！亲~你一定会幸福哦！

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达成整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，不用再苦苦寻觅瘦手臂的方法，今日小编就为爱美朋友简单论述瘦手臂5动作。那么从现在ing开始，动一出发子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达成整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，不用再苦苦寻觅瘦手臂的方法，今日小编就为爱美朋友简单论述瘦手臂5动作。那么从现在ing开始，动一出发子，迅速夺回玉臂美人的封号吧!

译文:

瘦手臂动作1：

手臂扶住椅子 身体向下蹲

手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有美丽的线条，获得的只是一块块的肌肉喔!

瘦手臂动作2：

手握哑铃向后伸展

道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

手握哑铃或保特瓶，向上高举过火， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆高低动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。

提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲究快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔!

瘦手臂动作3：

两臂平伸画圈 训练肌耐力

两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!

瘦手臂动作4：

高举手臂 延展上臂内侧肌肉

将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体曲折伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉-!

这个动作，记得左右交替着做唷。

瘦手臂动作5：

空掌拍手臂 刺激肌肉放松

用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生!

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