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　　很多人都觉得自己发胖的过程很突然，不知道为什么体重就会在短期内暴增，明明自己的生活饮食习惯没有太大的改变为什么体重会突然激增呢?凡事都是有因果关系的。专家为您总结了一些发胖的生活习惯的关系，看看您占了几条呢?

　　通过研究表明：根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。

　　Ⅰ型肥胖h;进食过量型

　　①经常一边吃零食一边做事;

　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值;

　　③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品;

　　④吃东西时，常常将食物全部吃光。

　　Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。

　　Ⅱ型肥胖——非科学进食型

　　①常不吃早餐，并且吃不定时;

　　②进食速度比较快;

　　③晚餐常常是最丰盛的;

　　④常为自己的吃找借口。

　　Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

　　Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

　　①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食;

　　②吃零食时常一发不可收拾;

　　③常被人指责饮食过量;

　　④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

　　Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。

　　Ⅳ型肥胖缺乏运动致胖型

　　①能乘电梯则不爬楼梯;

　　②能乘车则不步行或骑单车;

　　③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣;

　　④走路速度也慢于他人。

　　Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。

　　Ⅴ型肥胖——代谢不足型

　　①天热时，即使感到很热，流汗却很少;

　　②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症;

　　③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品;

　　④洗澡速度快且喜水热。

　　Ⅴ型肥

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