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　　塑身减肥，谁说不能吃吃喝喝?很多人都会担心吃多了就会发胖，因而对饮食往往严格控制，甚至长时间“绝食”。其实这是不科学的减肥方法。很多种食物适用后都会起减肥塑身的功效的。那么胖人吃哪些蔬菜好，下面是可以达到塑身功效的食物，希望对减肥的mm们有所帮助。

　　韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　白萝卜：含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　黄瓜：含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　绿豆芽：含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　饮茶：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

　　俗话说这个世界上只有懒女人，没有丑女人。塑身是要打持久战的，采用食疗方法也是一样重在坚持。合理饮食，适量运动，保持一份轻松愉悦的心情，这样三合一的方法才能让你的塑身减肥有如期的收获。

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