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　　不健康减肥会导致骨质疏松、记忆衰退、胃下垂、贫血等不良反映，更甚者因为减肥而失去生命的更是常见现象。减肥固然重要，但是与健康相比就黯然失色了。接下来就是专家介绍的安全减肥瘦身法，希望让您在减肥的同时，仍然可以健健康康的!

　　安全减肥瘦身法之运动：

　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。

　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。

　　3、颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。

　　4、躯干操。预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10—12次。

　　5、侧身操。预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14—16次。自然呼吸。

　　安全减肥瘦身法之食疗：

　　(1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　(2)赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。

　　(3)燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　安全减肥瘦身法您懂了吗?如果您想要快速减肥不妨试试吸脂减肥手术，但是这种快速减肥瘦身方法是有一定的禁忌症的，所以大家在进行手术前都要多加慎重。

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