(本文图片上海整形网网友上传,仅使页面美观，不代表图片所有者有整容行为或支持本文观点)

　　现在的方法很多，但是真正适合自己的小腿减肥的方法却是很少的，但是运动减肥的方法是适合所有人的一种小腿减肥的方法，那么都有那些运动减肥是比较适合小腿减肥的呢?下面就为大家介绍几种简单实用的小腿减肥运动。

　　小腿减肥运动：

　　这里教大家一个十分简单的小腿减肥运动方法：用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。 如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定分量。但是我们如果能够持之以恒的话，也还是可以有能够自豪的秀秀纤细玉腿的时候。

　　小腿减肥运动第一步：按摩膝盖

　　膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体小腿减肥运动方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

　　小腿减肥运动第二步：紧实大腿线条

　　大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

　　小腿减肥运动第三步：改善小腿微循环

　　小腿减肥运动方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

　　小腿减肥运动方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

　　小腿减肥运动第四步：消脂收紧运动

　　1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　北京减肥瘦身网指出了这就是简单实用的小腿减肥运动，大家在进行小腿减肥时可以试一试，只要大家坚持住了，效果是很明显的。

(本文图片由上海整形网网友上传,仅使页面美观，不代表图片所有者有整容行为或支持本文观点)