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　　现在如何瘦小腿已经是女性朋友的烦恼了，就是因为现在如何快速瘦小腿的方法太多了，所以很多人都实在如何选择快速瘦小腿的方法上为难，那么女性朋友应该如何快速瘦小腿呢?北京专家为大家介绍了女性朋友该如何快速瘦小腿。

　　如何快速的瘦小腿呢?这是一个非常不一样的话题，女性朋友们为了减肥使用了很多的方法，而且越来越多的朋友开始尝试从局部到全身的减肥方法了，局部减肥?对啊!我们今天就来看看如何快速瘦小腿的方法，希望你喜欢：

　　推荐可以如何快速的瘦小腿的食物：

　　一、要想如何快速的瘦小腿就要少吃盐多吃蔬菜

　　少盐食物

　　A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食;

　　B、吃面包不要涂黄油;

　　C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。

　　蔬菜瓜果

　　西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，

　　西兰花每80g含424 mg，而且卡路里低，减肥效果十分好;

　　菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果

　　二、下面介绍如何快速的瘦小腿方法。

　　A、三分钟晨操

　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移 转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步教你如何快速的瘦小腿。

　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、上下楼梯法

　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　D、自我腿部推拿法是如何快速的瘦小腿的呢?

　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加 速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

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