(本文图片上海整形网网友上传,仅使页面美观，不代表图片所有者有整容行为或支持本文观点)
很多女性朋友的大腿很粗，但是如何才能够有效地减掉自己大腿内侧多余的脂肪呢?这样的问题困饶着很多人，因为在人体部位里较为难减的就是大腿，想要瘦大腿内侧的肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦大腿动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，就能看到效果。
动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上，双手反拉。
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
动作七 动作一站直，90度左右扭曲。
有关专家还介绍了以上的瘦大腿法后，还提醒大家美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。
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