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如果你家族里大部分成员的腿部是又粗又肥 ,那你也可能大腿臃肿。运动生理学家发现 ,下半身的脂肪 ,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪 ,可能是特别难消除的。
要使大腿变得苗条 ,也有方法 ,且并不复杂 ,只要持之以恒 ,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种减肥方法。
选择适当运动
运动的种类很多 ,如果你把目标定在粗胖的大腿上 ,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 ,诸如步行、骑自行车 (包括在室内骑健身自行车 )、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪 ,但对腿粗臀肥的人来说 ,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主 ,途中作几次短距离跑步 ,每次跑步一二百米 ,习惯后 ,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为 ,如果想在游泳池中锻炼双腿 ,可在浅水的一端跑 ,或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力 ,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 。
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