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使用上半身左右旋转交替的转体运动，半途而废练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是举措要缓慢，切勿操之过急。
1 两脚保持肩宽的间隔，双手叉腰。
2 一边体会肚脐正后方的肾俞穴 ( 身体两头的地位 ) 边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
3 边从口中呼出气，边慢慢回到原本姿态。
4 异样的将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原本姿态。
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