有研究指出，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，因此“冬季减肥特效论”没有科学性。
    冬天如何减肥呢？
　　减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢，如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分，热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
 　 调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食？
    要合理配餐？研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重，专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
　　三、增加运动量，建立体育锻炼制度？首推滑冰？滑雪，次为骑车？爬楼梯等？如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益？其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快？如果能增加2-3kg肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量？最容易实行的锻炼就是散步？每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。
    但是减肥需量力而行，各自体质不同，减肥专家说，成年人脂肪细胞的数量是恒定的，肥胖的人是因为脂肪细胞体积增大，运动减肥很健康，但是效果因人而异，而且需要长久坚持，一旦停止运动，极有可能反弹。吸脂术由于确切可靠地减少了人体脂肪细胞的数目，即使术后剩余的脂肪细胞体积再增大，其总的体积增加也是有限的，非手术减肥只是使脂肪细胞脱水，减小脂肪细胞的体积，而数量无变化，所以反弹的可能性大。相对于其他减肥方式，吸脂瘦身有着非常明显的优势：1、局部瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，不用担心想瘦的地方没有瘦，胸部却缩水；2、轻松方便，不像运动那么累，不像节食那么苦，一觉醒来，立竿见影；3、不会反弹，一改其他减肥方式的弊端，真正做到不会反弹。这些优势您应该很清楚了吧，吸脂瘦身才是最佳选择。