小编收集了网上盛传的运动有氧减肥法，供各位腰腹部肥肉的MM们参考。
　　蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
    提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
    举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
    手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
    但是减肥专家说，成年人脂肪细胞的数量是恒定的，肥胖的人是因为脂肪细胞体积增大，运动减肥很健康，但是效果因人而异，而且需要长久坚持，一旦停止运动，极有可能反弹。吸脂术由于确切可靠地减少了人体脂肪细胞的数目，即使术后剩余的脂肪细胞体积再增大，其总的体积增加也是有限的，非手术减肥只是使脂肪细胞脱水，减小脂肪细胞的体积，而数量无变化，所以反弹的可能性大。相对于其他减肥方式，吸脂瘦身有着非常明显的优势：1、局部瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，不用担心想瘦的地方没有瘦，胸部却缩水；2、轻松方便，不像运动那么累，不像节食那么苦，一觉醒来，立竿见影；3、不会反弹，一改其他减肥方式的弊端，真正做到不会反弹。这些优势您应该很清楚了吧，吸脂瘦身才是最佳选择。