夏天到了，当然要减肥了。夏天减肥，这三种方法最适合。希望对想要减肥的MM们有所帮助！一起来看吧！
夏季减肥方法之“食物减肥”
一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，夏季果蔬丰盛，饮食也清淡，而且炎热的天气容易导致胃口不佳，天然就是减肥的最佳季节。
不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
此外，夏季的黄瓜、番茄、西瓜、绿豆本身就是减肥的好食品。还可以适当饮用一些清热排毒润肠通便的中草药茶，也有很不错的减肥效果哦。
夏季减肥方法之“运动减肥”
1、游泳
夏天，没有比游泳更惬意的事情了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。水的热传导系数比空气大26倍，能有效地消耗人的热量。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。
2、室内运动
爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。
上楼梯的时候：抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候：将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
散步的时侯：散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
夏季减肥方法之“吸脂减肥”
吸脂减肥越来越多地被接受，特别是夏天，天热不想运动，不用长久坚持的减肥方法就是吸脂减肥。上海整形美容医疗美容医院创新推出的360°环状立体吸脂可定向减少局部多余脂肪，使脂肪细胞在数量上实实在在地减少，不会再反弹。
专业减肥医生黄威介绍，多年临床实践证明，360°环状立体吸脂适用于面部、背部、腰部、腹部、臀部、四肢等部位脂肪囤积，能够有效去除其他减肥方式（如节食、运动、服减肥药物）无效的顽固性肥胖。
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