把笑容绽放,我们更懂你的美
正确的仰卧起坐姿势才能减掉赘肉
发布时间:2013-02-16 14:07:09 来源:互联网

腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位,直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择,但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果,这是为什么呢?原因是仰卧起坐的动作没有做对。

仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作:

1.身体收起幅度不够高:很多人长年累月做仰卧起坐,只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势,无法真正达到减肚子的效果。

2.抱住自己头颈扳起来:很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部扳起来,这样会造成颈部受压。

仰卧起坐腰腹部减肥的正确动作:

1.身体放松,仰卧在床上或地上。

2.把双腿抬高,架在被褥或椅子上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。

相关阅读:所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降,导致真皮层弹性纤维断裂,从而出现皱纹。除了使用保湿和抗衰产品补充水份和增加皮肤细胞活力外,多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品,对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如:凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。相关:市面上最流行的美容饮料。

(编辑:yoyo)