亦舒说：“每个人都如一本书，都有可观之处，只是有些封面设计得太差，不能引起读者的兴趣。”我觉得这句话颇有意趣，从专业角度来讲，是不是可以理解为每个人都有或多或少的内涵，如果外在容颜再加以装饰和改变就更好了呢？如果你想改变自己的话就读完下面的文章吧！....

白领支招，保持身材

眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的烦杂。
　　医院健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自身的饮食菜单，是电脑一族抵抗这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。
　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间凝视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质耗费加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会致使视力降低、眼痛、怕光、暗适应才能降低==。
　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A重要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能供给维生素A原。β-胡萝卜素重要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年纪增加，维生素C含量显然降低，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。
　　所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油类似。
　　此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可保护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，都是护眼佳品。
　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。拯救骨骼：含钙量高的食物使用电脑，往往长时间处于逼迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易致使腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
　　牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能增进钙的吸收，是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
　　黑芝麻是很好的补钙起源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收应用的铁。其他豆制品都是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
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美丽小常识：相比辣椒、咖啡等瘦身方式，绿茶瘦身更为平和有效，它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶还可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减少脂肪沉积。

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