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夏天怎样减肥
发布时间:2008-11-06 14:44:40 来源:上海整形网

夏天怎样减肥
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  夏天怎样减肥?在激情四射的季节里,大家都忙着减肥,想秀出自己的身材。减肥也是有很多的学问的。它是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式。运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用。我们从不同的角度来详细的为您介绍一下夏天怎样减肥吧?。

  夏天怎样减肥?首先您必须要明白您减肥目的。为健康还是单纯的为了美丽,或者两者都要。如果您想要快速的减肥,同时用保证不反弹的话,可以选择吸脂减肥。 吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起,且皮肤弹性要好,抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力,才可能获满意的效果,故吸脂减肥术适用于体态整形。吸脂减肥后一般不会反弹。因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定。

  夏天怎样减肥?如果您是超胖者,想要预防肥胖并发症的发生,您需要借助医学的减肥方法,即吸脂减肥同时辅助绿色减肥的方法。每周减重不超过2斤;保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。 良好的睡眠,同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。能够保持良好的精神状态,放松的心。这样即可减肥又能保证您的健康。

  夏天怎样减肥?如果您既想要美丽有要求减肥的速度的话,那么就要健康的饮食,健康的锻炼而且要坚持到底。减少脂肪摄入与举重结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。降低热量摄取与散步结合:以苏打水代可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。像这样饮食和运动相结合的方法既减肥有健身,是很好的选择。

  夏天怎样减肥?虽然不同的人肥胖的程度不同,减肥的心理以及目的也不同。但是对于夏天怎么减肥?我们都不能盲目的减肥,要以身体健康为原则。如果你有疑惑可以到正规的医院,接受专家的指导,或者是登入我们的

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