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　　怎么样快速呢?现在很多人都想利用饮食来进行快速瘦脸，但是很多人都不了解怎么样通过减肥食谱来瘦脸，那么现在就为大家介绍一种减肥食谱来教大家怎么样快速瘦脸，大家不妨看一下，一定会对大家有所帮助的。

　　怎么样快速瘦脸：

　　1、主食瘦脸轻而易举

　　人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。那么怎么样快速瘦脸呢?因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

　　然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成瘦脸食品。那么怎么样快速瘦脸呢?方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。那么到底怎么样快速瘦脸呢?所以,这种瘦脸食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的瘦脸食品。

　　2、蔬菜怎么样快速瘦脸

　　韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

　　黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

　　白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和瘦脸上功效显著。

　　北京减肥瘦身网指出了以上就是怎么样快速瘦脸的一些瘦脸方法，但是大家一定选择适合自己的瘦脸方法，这样会更快的实现瘦脸的愿望。

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